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轻度抑郁咨询的经验分享

文章来源:成都脑康医院 发布时间:2017-09-27

  轻度抑郁咨询的经验分享

  抑郁症病率不断上升,一不注意就有可能患上轻度抑郁症,如果不进行梳理,很容易变的严重,心理专家与大家分享最真实的轻度抑郁症自我治疗经验。

  轻度抑郁症的自我治疗方法有哪些?这是多数抑郁症患者常提到的问题。去年我患上了抑郁症,通过自己的努力走出了抑郁,下面与大家分享轻度抑郁症自我治疗的经验,希望对那些还在抑郁中的朋友们早些走出痛苦。

  1、轻度抑郁症的患者最需要的就是勇敢的面对现实,学会自我鼓励打气,因为只有自己不放弃自己,才有可能重新梳理对生活的热情不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。

  2、有意识的放慢生活节奏,沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自己。并且走出去,不要把自己关在房间里,因为狭小的空间里只会让自己的情绪越来越糟糕,只有真正走出去,让自己感受大自然的无限美好,才能发现自己在宇宙中是那么的渺小,然后才能打开自己的内心心扉。

  3、轻度抑郁症的患者平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫,轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。   4、患有轻度抑郁症的患者平时要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任,更能使患者的精神舒畅,烦恼尽消。

  5、治疗轻度抑郁症,首先要适当地调整工作与休息的时间,制定出锻炼身体的时间,让自己全身心的投入到运动中,或者经常散散心,放松紧绷的神经,一些忧愁都会随之消散了。

  和大家分享轻度抑郁症的自我治疗的经验方法,希望患有抑郁的朋友早日康复。

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