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一个人失眠

文章来源:成都脑康医院 发布时间:2017-10-15

一个人在床上翻来覆去睡不着的时候是最痛苦的,失眠,可能每个人都经历过。偶尔有一次失眠很正常,但是如果长期失眠,身体就会受不了的。那么,一个人失眠怎么办呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

一个人失眠怎么办?

1、分析找出失眠的原因,失眠一般是有很多因素而导致的。当我们长期面临失眠的时候我们就需要静下心来好好想想是什么导致了我们的失眠。找出失眠的原因,然后做出改变。这是避免每晚失眠的根本所在。

2、在睡前可以去洗衣歌热水澡。洗澡可以释放自身的兴奋和精力。洗澡之后所睡觉的床铺要柔软舒服,房间温度合适,不要拿手机或者听歌,平躺着就很容易入睡。

3、在睡觉前可以喝一些安神饮料或者牛奶之类的产品。在睡觉前的两个小时里不要过量运动,也不要做任何益智的游戏或者看笑话。要保证自己的心绪偏平稳,然后养成习惯,闭上眼睛后放空自己,什么都别想,在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。

4、养成良好的睡眠习惯。睡眠时间一般应维持7至8小时,最好在晚上十点左右就开始睡觉。在早上起来的时候不要立即起床,在床上稍作2至3分钟。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

温馨提示:一个人失眠怎么办以上已经为您介绍了。失眠这种现象,相信大家在生活中都是会遇到的。失眠虽说是一种比较微小的疾病,但是这种疾病对人们身体的危害是比较大的。在生活中治疗失眠的方法还是有很多种的,以上介绍的只是其中的一部分。

扩展阅读:失眠的症状有哪些?

1、白天嗜睡。很多患者常表现为白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹。还有人在沙发上靠着看电视就睡着了,但是回到床上又没有睡意,说什么也睡不着。

2、睡眠质量差。还有很多失眠患者虽然能够正常的入睡,可是睡眠之后感觉仍然还是很累,醒后仍有疲劳感,这种症状也是属于失眠的。多种因素都会导致睡眠质量差,但失眠引发的症状则大不相同,若出现此类症状要及时分辨,不可贻误最佳治疗时期。

3、夜间多梦易醒。很多患者晚上睡觉特别轻,稍微有一点动静就会醒,醒后再入睡就比较困难,有的甚至会一整晚都睡不着。一些患者虽能入睡,但是总是处于前层睡眠,老是做梦。

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