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如何消除社交恐惧症?

文章来源:成都脑康医院 发布时间:2017-10-31

  如何消除社交恐惧症?社交恐惧症是恐惧症中常见的类型,表现在人处于公共场合出现的恐惧情绪。面对这种情况,我们要怎么做才能克服?

  交恐惧症,可以算是恐惧症中比较常见也是比较棘手的问题,如果一个人在任何公众场合都会有强烈的恐惧感,那么这是一种精神疾病,如何消除社交恐惧症?

  社交恐惧症患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,额头和手脚出冷汗、脸红、心跳加快、牙关紧咬、嗓子发涩、不寒而栗甚至出现痉挛,这些都是一个人心怀胆怯的征兆,这些征兆表明,这个人的内心正受着痛苦和焦虑的煎熬。

如何消除社交恐惧症?

  专家认为,这些表现是由于一个人对社会交往抱有恐惧感所造成的--如这个人担心自己做不好事情、担心自己的看法或行动无关紧要、担心自己的言行会使别人不高兴……因此,在对事务做出反应之前,胆怯首先占据了他的心灵,于是他回避与人交往,因为他感到自己进行社会交往的行为会引起别人的嘲笑和戏弄。如果听任这种情况发展下去,这个人就会成为社会交往恐惧症患者。

  如何消除社交恐惧症?以下是消除社交恐惧症的关键做法:

  第一:不要试图去猜测别人说的话,应该根除“肯定自己会搞错”、“自己从来就不能……”、“他们会嘲笑自己”等错误观念。

  第二:当出现上述想法时,思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法,如“人人都有权利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等。

  第三:在像讨论问题这样的关键时刻,最好能这样想:“冲突是两个人的问题,胆怯的责任在于自己而不在于对方。”

  如何消除社交恐惧症?用以上的方式消除社交恐惧症有一定的效果,而如果上面做法不能解决您的问题,您可以通过治疗消除社交恐惧,本站也有专业的心理医生,能够为您提供这方面的帮助。

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