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怎样更好的克服抑郁症疾病

文章来源:成都脑康医院 发布时间:2017-08-26

怎样更好的克服抑郁症疾病

  随着现在人们生活的压力在不断的增长之中,越来越多人都出现了情绪抑郁的情况,久而久之就造成了抑郁症的高发,因此为了能够尽快让抑郁症患者恢复正常,大家对于此病的治疗方法多加关心。专家指出,抑郁症是属于精神心理方面的疾病,因此要想克服抑郁症首先需要从患者心理入手,然后多增加患者的户外活动,最主要的是要抑郁症患者自己学会减压,这样才能避免抑郁症二次复发。

 

  怎样更好的克服抑郁症疾病?

  1、抑郁症患者的日常饮食要有节制,起居、运动、睡眠都定时。

  2、增加到户外活动的时间。整理花园、菜圃是最佳活动之一。此外,抑郁症患者平日外出不妨试着多走路,花时间观察四周的人物、景象;闭起双目,打开心眼,静听世界的生命之歌。

  3、抑郁症患者需要每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房锻炼,都是最有效的抗郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗郁药物一般,能减轻抑郁症。运动不只可健身,增加免疫力,同时也使你的心理坚强起来。

  4、抑郁症患者每天一定洗澡,注意衣着和仪容的整洁、美观。即使没有人注意你的外表,仍要为自爱、自尊、保持心理健康之故,注重个人仪容和卫生。

  5、每天规定自己有一段时间铺床叠衣,把家里打扫整洁,使一切井井有条。我再一次强调,这样做不是为了别人,乃是为自己而做。

  6、花时间、心思,用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡时用心去感觉水温。清晨赤足到青草地上,让自己的脚浸润于朝露中;在大自然里,让自己静听风声,细闻花香,感觉空气的湿度,让自己的皮肤触摸自然等等。总之,可发挥自己的创造性,用心去体验一些新的经验,让抑郁症患者的生活更充实。

  7、接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助抑郁症患者发展情感智慧,学习许多分析与解决问题的技巧,两者都能有效地改善你的心境,增强活泼的生命力。

  怎样更好的克服抑郁症疾病?专家告诉我们说要想克服抑郁这种疾病,最主要的还是要与人建立关系,要积极地参加社交活动,要保持思维认知的敏锐性。当然,良好的身体素质同样也至关重要,心情抑郁的时候,不妨到户外走一走,锻炼锻炼身体,呼吸新鲜空气,照顾好自己的饮食起居,心情自然而然就会好起来了,这样就能让抑郁症患者尽快恢复正常了。对于一些比较严重的抑郁症我们一定要选择正规专业的医院进行治疗,同时也需要在日常生活中做好心理辅导,这样才能避免抑郁症二次出现。





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