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怎样有效预防抑郁症的出现

文章来源:成都脑康医院 发布时间:2017-08-26

怎样有效预防抑郁症的出现

  由于人们面临着生活节奏紧张、有着激烈竞争的现代社会环境,这一环境绝不是人类理想的生活方式。在这种环境下生存的人们应该学会自己爱惜自己,让自己快乐起来。诱发抑郁症出现的原因是有很多的,生活压力大、工作不顺心、性格内向等,但患了抑郁症可不是件好事,给我们的身体健康带来诸多不利影响家庭经济负担,还需要家人时时照看,避免自杀现象的出现。

  怎样有效预防抑郁症的出现?

  1、建立可靠的人际关系

  当发生什么不幸事件时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一。缺乏独立自主是老年人的一个特殊问题,尤其是当他们身体不佳不得不依赖于他人的时候。在这种情况下,尽可能恢复他们的独立自主,可能是帮助他们防止抑郁的最佳办法。你要注意倾听和理解他的意见,同时要不断地鼓励他的自主意识和自我控制感觉。

  2、将欢乐带入生活

  抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良,体贴他人,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,拒绝应得的欢乐。即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。

  3、明确你的价值和目标

  如果你很容易发作抑郁症,应该检查一下你的人生目标和价值,如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

  4、注意睡眠、饮食和运动

  如果睡眠不佳,食欲不振,听任自己处于不良的生理状态,就很容易出现低落情绪。对于酒精饮料也要特别注意。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼,问题仍然潜伏在表面之下,最终必将爆发带来更深的抑郁,将比以往任何一次更加难以对付。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

  通过上面讲解的这些希望能让大家有更多的了解,这是精神疾病中十分严重的一种,有很多的原因都能够诱发抑郁症的出现,还会让患者的生活受到严重的干扰,提醒朋友们应当正确的了解抑郁症的知识,及时作出一些预防措施,以防意外伤害的出现,追悔莫及。





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